Selain rasa lapar dan haus, ada satu lagi perasaan yang harus ditahan oleh Anda yang sedang menunaikan ibadah puasa. Tidak lain adalah kantuk. Entah kenapa rasa kantuk begitu mudah menyerang orang-orang yang tengah berpuasa. Mungkin penyebabnya karena Anda harus berjaga lebih lama saat malam untuk menjalankan bentuk ibadah lainnya sehingga waktu tidur Anda pun berkurang. Di samping itu, rasa lapar dan haus juga dapat mendorong munculnya rasa kantuk ini.
Walaupun Anda merasakan lapar, haus, dan kantuk yang luar biasa selama menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan bukan berarti Anda harus bermalas-malasan selama seharian penuh. Anda tentu mesti beraktivitas sebagaimana biasanya. Tetapi kebanyakan orang umumnya tak menghiraukan rasa kantuk saat menyetir. Meskipun sudah menguap beberapa kali, mereka masih berpikir bahwa rasa kantuk tersebut bisa ditahan. Padahal mengantuk saat mengendarai mobil itu sangat berbahaya.
Ciri-ciri Anda sedang mengantuk antara lain :
- Kelopak mata terasa berat
- Mata terasa sangat nyaman saat terpejam
- Anda sulit berkonsentrasi
- Pikiran melayang ke mana-mana
- Kurang fokus terhadap kondisi jalan
- Menguap berkali-kali
- Mengucek mata beberapa kali
- Posisi kepala terkantuk-kantuk
- Laju kendaraan kurang terkendali
- Mobil tiba-tiba menyerempet sesuatu
Ada baiknya Anda segera mengambil tindakan kalau sudah merasa mengantuk!
Tips 1. Tidur Sejenak di Tempat Aman
Obat yang paling manjur untuk mengatasi kantuk tentu saja adalah tidur. Tetapi sayangnya Anda kini sedang berada di tengah perjalanan. Ada baiknya Anda mencari tempat yang bisa dipakai untuk tidur dengan aman. Jika Anda mempunyai uang berlebih, silakan sisihkan untuk menyewa kamar di hotel melati untuk beberapa jam. Kalau mau yang gratis, Anda bisa memarkirkan mobil di pelataran masjid dan tidur sebentar di terasnya. Namun jangan lupa minta izin terlebih dahulu kepada petugas yang berjaga.
Tips 2. Lakukan Peregangan Otot
Apabila waktu tidak memungkinkan Anda untuk tidur, Anda masih bisa mengatasi rasa kantuk dengan melakukan olahraga ringan. Cobalah Anda keluar dari dalam mobil, lalu lakukan beberapa gerakan peregangan otot. Anda bisa menggerakkan kepala, bahu, tangan, dan kaki beberapa kali. Jika Anda masih mempunyai tenaga yang cukup banyak, silakan berjalan-jalan sebentar di taman kota. Dengan melakukan aktivitas peregangan otot dan menghirup udara segar, maka pikiran Anda pun akan menjadi bugar kembali.
Tips 3. Istirahat Setiap 2 Jam
Jangan pernah memaksakan diri Anda saat mengendarai mobil di Bulan Ramadhan. Pahami bahwa kondisi tubuh Anda lebih lemah daripada hari-hari biasa. Oleh sebab itu, Anda harus lebih sering beristirahat. Ketika tidak berpuasa, Anda memang dianjurkan untuk beristirahat setiap 3-4 jam sekali. Tetapi khusus saat Anda sedang puasa, Anda wajib beristirahat setiap 2 jam sekali. Istirahat itu penting untuk mengisi kembali energi yang telah habis. Walaupun Anda tidak bisa makan dan minum, setidaknya pikiran Anda bisa lebih rileks.
Tips 4. Jangan Dengarkan Musik yang Melow
Anda tidak boleh mendengarkan musik yang bernuansa melow ketika sedang merasa kantuk. Sebab musik tersebut justru dapat memperparah kondisi kantuk. Anda akan semakin merasa mengantuk apabila mendengarkan musik yang nadanya pelan. Hindari pula musik-musik yang monoton saat mengemudikan mobil. Musik semacam ini sangat tidak bagus untuk didengar kala berkendara menggunakan mobil. Pikiran Anda justru akan merasa semakin ngantuk setelah mendengarkannya.
Tips 5. Senantiasa Bersikap Aktif
Rasa kantuk juga bisa diminimalisir dengan menjaga sikap Anda supaya tetap aktif selama mengendarai mobil. Anda bisa melakukan gerakan apapun sambil terus menyetir mobil. Contohnya silakan Anda menengok atau mencondongkan badan beberapa kali. Anda juga bisa melakukan observasi 360 derajat untuk mengetahui kondisi lingkungan di sekeliling. Selalu bersikap siaga terhadap keadaan lalu lintas di jalan raya juga memungkinkan Anda dapat menghindari risiko-risiko buruk yang mungkin dapat terjadi.
Tips 6. Siapkan Perjalanan dengan Matang
Ada baiknya Anda mempersiapkan diri sematang-matangnya di malam hari. Ingat, manusia membutuhkan waktu tidur selama 8 jam per hari agar kondisi tubuhnya tetap normal. Jika durasi waktu tidur Anda kurang dari ketentuan tersebut, maka secara praktis Anda pun akan merasa kantuk di siang harinya. Kemudian Anda bisa memilih menu makanan yang banyak mengandung serat saat bersantap sahur. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda pun perlu membekali diri dengan meminum air putih yang cukup banyak.
Komentar
Posting Komentar